tiefe · inneres-kind sicherheitskritisch
Inneres Kind — Kontakt aufnehmen
Dauer: 30 Min.
Klangwerk: Tiefsee (Theta)
Lesetext: praxis/selbsthypnose
Empfohlene Vorsession: tiefe/ressourcen-anker
Kurzbeschreibung
Erste von drei Sessions zur Inneres-Kind-Arbeit. Hier wird ausschließlich Kontakt aufgenommen — nicht gearbeitet, nicht aufgedeckt, nicht bearbeitet.
Therapeutisches Ziel
Die Person macht Bekanntschaft mit einem inneren Anteil, der jünger ist als das erwachsene Selbst. Ziel ist: wahrnehmen, grüßen, wieder gehen. Kein Öffnen von Geschichten.
Die Session etabliert den Rahmen: Ich als Erwachsene:r bin die haltende Instanz. Das Kind darf da sein. Ich entscheide, wann ich bleibe und wann ich gehe.
Didaktische Haltung
Ego-State-Rahmen, nicht Regression. Das innere Kind ist ein Teil-Selbst — ein Ego-State. Wir arbeiten nicht mit Altersregression („du bist jetzt drei Jahre alt"), sondern mit Teile-Wahrnehmung („es gibt einen Anteil in dir, der jünger ist").
Doppel-Perspektive durchgängig. Die Person bleibt als Erwachsene:r anwesend. Das Kind wird gesehen, nicht geworden. Das schützt vor Retraumatisierung.
Nur Kontakt — keine Inhalte. Kein Öffnen von Szenen, keine Frage nach Schmerz. Wenn schwere Bilder auftauchen: sofort Ressourcen-Anker nutzen, Session beenden.
Ressourcen-Anker als Absicherung. Die Hand aufs Brustbein (aus Ressourcen-Anker) ist in dieser Session jederzeit verfügbar.
Inhaltliche Bausteine
- Warnhinweis + aktiver Consent
- Ressourcen-Anker etablieren (Hand aufs Brustbein)
- Vertiefte Induktion
- Öffnung des Raums — "ein jüngerer Anteil"
- Wahrnehmen ohne Interaktion — Alter? Stimmung? Entfernung?
- Einen respektvollen Gruß (verbal oder innerlich)
- Versprechen der Wiederkehr
- Deutliche Rückkehr ins Erwachsenen-Bewusstsein
- Stabilisierung nach der Session
Kontraindikation
- Akute Traumasymptomatik (Flashbacks, Intrusionen) — nicht nutzen
- Komplextrauma ohne therapeutische Begleitung — nicht nutzen
- Dissoziative Identitätsstörung (DIS/DID) — spezialisierte Behandlung notwendig, App nicht geeignet
- Akute depressive Episode — zuerst stabilisieren
Warnhinweis vor Session
Ein Bildschirm-Warnhinweis vor Start:
Diese Session arbeitet mit inneren Anteilen. Wenn du akute Traumasymptome hast oder ohne Therapie durch schwere Kindheitserfahrungen gehst, ist diese Session nicht das Richtige. Siehe Kritik: Grenzen.
Modulare Einbettung
- Setzt Ressourcen-Anker voraus
- Führt zu Inneres Kind 02 (Dialog) — nur nach mehreren Wiederholungen
- Cross-Referenz zu Selbstwert 01 (Ego-Strengthening)
Skript (Lesemodus)
33 Pausen · 331 Sek. Pausen-Summe · geschätzte Sprechzeit ca. 9 Min.
Inneres Kind — Kontakt — Einsprechskript
Vorab (Bildschirmtext, wird nicht gesprochen)
Diese Session nimmt nur Kontakt auf. Sie öffnet keine Geschichten. Wenn während der Session schwere Bilder oder Gefühle auftauchen: Hand aufs Brustbein, drei ruhige Atemzüge, Augen öffnen. Die Session kann jederzeit beendet werden.
Einleitung
Diese Session ist vorsichtig gebaut.
Sie tut nur eines:
Sie nimmt Kontakt auf.
Kein Aufdecken. Kein Bearbeiten.
Nur: hallo sagen. Und wieder gehen.
Du bleibst die ganze Zeit der Mensch, der du jetzt bist.
Erwachsen. Anwesend. Entscheidend.
Ressourcen-Anker erinnern
Bevor wir beginnen — leg eine Hand aufs Brustbein.
Zwei ruhige Atemzüge.
Das ist dein Ort.
Wenn in den nächsten Minuten etwas zu viel wird —
Hand hier. Atem. Zurück.
Du hast das jederzeit in der Hand.
Induktion
Augen schließen.
Atem — ein. Und aus.
Zehn — neun — acht. Weicher.
Sieben — sechs — fünf. Ruhiger.
Vier — drei — zwei. Tiefer.
Eins.
Öffnung — ein jüngerer Anteil
In dir gibt es verschiedene Anteile.
Erwachsene Anteile. Jüngere Anteile.
Alle gehören zu dir.
Irgendwo in dir gibt es einen Anteil,
der jünger ist als der Mensch, der hier jetzt atmet.
Ein Teil, der früher entstanden ist
und der geblieben ist.
Du musst ihn nicht suchen.
Du musst nur kurz warten,
ob er sich zeigt.
Wahrnehmen — aus sicherer Entfernung
Wenn etwas da ist — nimm es wahr,
aber aus einer Entfernung, die sich gut anfühlt.
Nicht nah. Nicht fest.
Wie wenn du jemanden am anderen Ende eines ruhigen Raumes siehst.
Was ist da?
Vielleicht eine Gestalt. Vielleicht nur ein Gefühl.
Vielleicht ein Alter — drei, fünf, zehn.
Vielleicht nichts Bestimmtes.
Wenn nichts kommt: auch das ist eine Antwort.
Dann ist heute nicht der Tag.
Du kannst die Session hier beenden
oder einfach weiter atmen.
Nur schauen
Wenn etwas da ist:
schau es an, ohne etwas zu fragen.
Ohne etwas zu ändern.
Stell keine Fragen. Such keine Geschichte.
Nur sehen.
Wie weit ist es entfernt?
Ist es gewandt oder abgewandt?
Ist es ruhig oder unruhig?
Falls es zu nah kommt:
Hand aufs Brustbein. Atem.
Abstand ist erlaubt.
Ein respektvoller Gruß
Wenn du möchtest —
du musst nicht —
kannst du innerlich grüßen.
Nicht mit Worten, die etwas versprechen.
Nicht: *„Ich bin jetzt immer für dich da."*
Nicht: *„Alles wird gut."*
Sondern etwas Einfaches.
Etwas wie: *„Ich sehe dich."*
Oder: *„Ich weiß, dass du da bist."*
Oder einfach nur: *„Hallo."*
Was der Anteil damit macht — ist seine Sache.
Du hast gegrüßt. Das reicht für heute.
Versprechen der Wiederkehr
Bevor du gehst —
ein stilles Versprechen:
*„Ich komme wieder."*
Nicht: *„Jetzt."*
Nicht: *„Sofort alles gut machen."*
Nur: *„Ich weiß jetzt, dass du da bist. Ich komme wieder."*
Deutliche Rückkehr
Jetzt kehrst du zurück.
Der Anteil bleibt, wo er ist.
Du bewegst dich zurück.
Zurück in den Erwachsenen, der hier atmet.
Hand aufs Brustbein.
Zwei ruhige Atemzüge.
Das ist dein Ort. Der jetzige.
Eins — zwei — drei — vier — fünf.
Füße spüren. Boden spüren.
Hände bewegen. Kiefer lösen.
Augen öffnen, wenn du bereit bist.
Nach der Session
Bleib einen Moment sitzen.
Trink einen Schluck Wasser.
Erinnere dich, wo du bist —
Raum, Tageszeit, Wochentag.
Die Session ist zu Ende.
Das, was du getan hast, war genug.
Nachklang
Kontakt ist eine kleine Sache. Das ist Absicht. Mach die Session nicht täglich. Ein- bis zweimal pro Woche ist genug. Wenn in den Tagen nach der Session ungewöhnlich viele Erinnerungen, Träume oder Gefühle auftauchen: Das kann vorkommen und ist meist ungefährlich. Wenn es überhand nimmt — eine Fachperson kontaktieren. Siehe: texte/kritik/therapeuten-finden.md