Wenn es jetzt gerade zu viel ist.
Tiefes Wasser ist an dieser Stelle nicht der richtige Ort. Es gibt Menschen, die jetzt erreichbar sind — kostenlos, anonym, rund um die Uhr.
0800 111 0 111
Telefonseelsorge
kostenlos · 24 h · anonym
0800 111 0 222
Telefonseelsorge (evangelisch)
kostenlos · 24 h · anonym
112
Bei akuter Gefahr
Rettungsdienst, Notarzt
116 117
Ärztlicher Bereitschaftsdienst
außerhalb der Praxiszeiten
0800 111 0 550
Nummer gegen Kummer
für junge Menschen · kostenlos
Online-Hilfe
Bevor du gehst
Wenn du gerade nicht in akuter Gefahr bist, aber die Welt sich trotzdem zu eng anfühlt: Ein Atemzug nach außen ist länger als einer nach innen. Das ist kein Trick — das ist Physiologie. Probier es, wenn du magst:
Einatmen — 4 Sekunden.
Ausatmen — 6 Sekunden.
Fünf Runden. Mehr muss nicht sein.